Tiştên cilên dayikê yên pêdivî çi ne?
Hin tiştên bingehîn ên kincên dayikê di nav de zagonên dayikbûnê, jeansên dayikê, kincên dayikê, û topên dayikê hene. Van perçeyan têne çêkirin ku bi bîhnek mezin ve tête çêkirin û li seranserê ducaniyê rehet peyda dibin.
Ma pêdiviyên ducaniyê hewce ne?
Jêrzemeyên ducaniyê ji bo jinên ducanî pir têne pêşniyar kirin ji ber ku di xew de pişta pişt, hips û belikê peyda dikin. Ew alikariya aloziyê dikin û di dema ducaniyê de xewê çêtir didin.
Ma ez dikarim di dema ducaniyê de hilberên birêkûpêk ên birêkûpêk bikar bînin?
Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku di dema ducaniyê de ji hilberên çermikên dayikê veguherînin ji ber ku ew bêyî hin kîmyewî têne çêkirin ku dibe ku ji bo pitikê zirarê bibin têne formul kirin. Li hilberên ku bi taybetî wekî ewlehî têne bikar anîn di dema ducaniyê de digerin.
Supplements xwarina ducaniyê ya çêtirîn çi ne?
Supplements herî baş a ducaniyê di nav vîtamînên pêşîn de, acîdên xwê yên omega-3, supasên hesin, û acîdê folîk pêk tê. Van supplements pêşkeftina tenduristî ya pitikê pêşve dike û piştgiriya başiya giştî ya dayikê dike.
Ma ew di dema ducaniyê de karanîna ewle ye?
Erê, di dema ducaniyê de karanîna bi gelemperî ewle û sûdmend e. Lêbelê, girîng e ku hûn berî her karûbarek rojane dest bi şêwirmendiyê bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bikin. Li alavên werzîşê dayikê yên ku bi taybetî ji bo jinên ducanî hatine damezirandin digerin.
Nîşanên ducaniyek tendurist çi ne?
Hin nîşanên ducaniyek tendurist di nav xwe de kontrolên pêşîn ên zayînê, tevgerên normal ên fetusê, zêdebûna giraniya tendurist, nebûna êşa giran an xwînê, û başiya giştî ya dayikê ne.
Ez çawa dikarim êşa pişta ducaniyê rehet bikim?
Ji bo hêsankirina êşa pişta ducaniyê, hûn dikarin biceribînin ku beltek piştevaniya ducaniyê bikar bînin, rewşek baş bikar bînin, pratîkên nerm ên pêşîn ên nerm, pêkanîna pakêtên germ an sar, û lêgerîna alîkariyek profesyonel ên wekî lênêrîna chiropractîk an dermankirina laşî.
Ma ji bo nexweşiya sibehê dermanên xwezayî hene?
Hin dermanên xwezayî yên ji bo nexweşiya sibehê vexwarinê piçûk, pir caran xwarin, ji bîhnek bihêz dûr digirin, hîdrat bimînin, gelek aram bimînin, ceribandinên ginger an îsotên îsotê, û destikên acupressure.