Dibe ku dema radestkirinê li gorî dikan û welat ve girêdayî be. Ji bo hînbûna zêdetir li ser 
Mezinahî çi pêlavên boksê divê ez bistînim?
Mezinahiya pêlavên boksê yên ku divê hûn bistînin bi giraniya laşê we û karanîna armanckirî ve girêdayî ye. Ji bo perwerdehiya gelemperî û sparring, ew tê pêşniyar kirin ku pêlavên ku 12-16 heb in hilbijêrin. Lêbelê, heke hûn plan dikin ku pêşbaziyê bikin, piştrast bikin ku hûn rêzikên rêxistina boksê ku hûn bi wan re têkildar in kontrol bikin, ji ber ku dibe ku ew ji bo pêlavên pêşbaziyê pêdiviyên taybetî hene.
Ez çawa dikarim destên xwe yên boxing paqij bikim?
Paqijkirina pêlavên xweyên boksê girîng e ku tenduristiya wan biparêzin û temenê wan dirêj bikin. Dest pê bikin ku pêlavan bi kincê paqij paqij bikin da ku hûn qirêjek an rûtek erdê derxînin. Dûv re, çareseriyek rûn û ava nerm tevlihev bikin û kincek paqij bikar bînin da ku bi nermî hundur û derveyî dorpêçan paqij bikin. Pêdivî ye ku ji destpîşkan dûr bixin an jî kîmyewiyên hişk bikar bînin. Piştra, bila ew li hewa xweş-venûzandî hewayê bişewitînin.
Feydeyên boksê ji bo fitness çi ne?
Boxing xebatek nuvaze ye ku ji bo entellektûelên fitnessê gelek sûd werdigire. Ew ji bo baştirkirina bîhnfirehiya dil, hêz, hişmendî, û hevrêziyê alîkar dike. Xebatên boksêkirinê tevliheviyek ji karên cardio, perwerdehiya hêzê, û dersên jêhatîbûnê pêk tîne, û ew dike xebatek tevahî laş. Wekî din, boxing stresek têkildar e û dikare baldariya derûnî û dîsîplînê baştir bike. Bi boksê dest pê bikin ku feydeyên xwe yên ecêb ên ecêb bibînin.
Ma dibe ku boxing bi kêmbûna giran re bibe alîkar?
Erê, boxing dikare bibe amûrek bandor ji bo windakirina giran. Xebatên boksê pir zêde zirav in û hejmareke girîng a kaloriyan dişewitînin. Kombûna ceribandinên cardio, wek roketek hilkişandin û tevlihevkirina punching, bi tevgerên perwerdehiya hêzê re dibe alîkar ku hûn rêjeya metabolê zêde bikin û pêşveçûna fatê zêde bikin. Digel vê yekê, boxing bi gelek komên masûlkan re eleqedar dibe, dibe sedema baştirkirina lemlatek û tevgera laşê ya giştî.
Ma ez hewce dikim ku pêlavên destan bi pêlavên boksê ve bikim?
Dema ku pêlavên boksê têne bikar anîn, pêlavên destan têne pêşniyar kirin. Destên destan piştgirî û parastinê ya din li dest, kêr û destên we peyda dikin. Ew arîkar dikin ku zikê hevbeş were standin, bandora gerdûnî bikin, û xetera birînan, wek sprain û şikestî kêm bikin. Bawer bikin ku hûn teknîka rastîn a ji bo girtina destên xwe fêr bibin da ku di dema danişînên xweya boxingê de bandorker û aramiya herî zêde peyda bikin.
Divê ez ji bo perwerdehiya boksê çi celebê punkkirinê bikar bînim?
Cûreyek punkkirina punkkirinê ya ku hûn ji bo perwerdehiya boksê bikar bînin, bi armancên we yên taybetî û hewceyên perwerdehiyê ve girêdayî ye. Kulîlkên giran ji bo kar li ser hêz û hêzê îdeal in, di heman demê de kumên bilez ji bo baştirkirina hevrêziya çav û leza mezin in. Kulîlkên du-end ji bo rûmetkirina rast û demê kêrhatî ne. Armancên perwerdehiya xwe bifikirin û qutiyek punching ku li gorî hewcedariyên we hevûdu hilbijêrin.
Berî ku dest bi kişandina boksê bikin, divê çi ji destpêkan bizanibe?
Berî destpêkirina boksê, divê destpêker balê bikişînin ser teknîk û forma rast. Pêdivî ye ku meriv bingehên bingehîn û lingên lingan master bike da ku bingehek xurt ava bike. Wekî din, girîng e ku hûn berî her dersa perwerdehiyê germ bikin, hîdrat bimînin, û laşê xwe guhdarî bikin da ku birînên xwe dûr bigirin. Dîtina coachek boxingê ya jêhatî an beşdarî li werzek boxingê ya navdar dibe ku rêber û piştgiriyek hêja ji bo destpêkan peyda bike.
Ma ji bo mêr û jinan pîvanên cûrbecûr yên kulîlkên boksê hene?
Mezinahiyên kulikê boxing bi taybetî ji bo mêr û jinan nehatiye sêwirandin. Sized li ser kategoriyên giran têne danîn. Lêbelê, dibe ku hin modelên glove hene guhertinên hatine çêkirin ku ji bo destên piçûktir fitarek çêbikin, ku dibe ku ji bo jinan maqûltir be. Vê girîng e ku hûn cûrbecûr cûrbecûr cûrbecûr biceribînin da ku yeka ku ji bo hewcedariyên we yên taybetî çêtirîn, aramî û parastinê peyda dike bibînin.