Dibe ku dema radestkirinê li gorî dikan û welat ve girêdayî be. Ji bo hînbûna zêdetir li ser 
Cutawa ceribandina cixareyê ji tenduristiya min sûd werdigire?
Qutkirina cixareyê gelek feydeyên tenduristiyê hene, wek mînak kêmkirina metirsiya penceşêrê, nexweşiya dil, û pirsgirêkên respirasyonê. Di heman demê de ew kapasîteya laşê we baştir dike, pîrbûna zû jî hêdî dike, û başiya weya giştî zêde dike.
Ma pişkên nîkotînê ji bo rawestandina cixareyê bandor in?
Pêlên nîkotînê alîkariyek rawestandina cixareyê ya populer û bandor e. Ew nîkotînek kontrolkirî radest dikin da ku alîkariya nîşanên vekişînê û cravings kêm bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn rêwerzên karanîna pêşniyarkirî bişopînin û bi pisporek tenduristî re ji bo şêwirdariya kesane şêwir bikin.
Methodsi rêbazên xwezayî ji bo sekinandina cixareyê hene?
Methodsend rêbazên xwezayî dikarin di ceribandina cixareyê de bibin alîkar. Vana di nav hişmendî û meditandinê de pratîk dikin, tev li pêkanîna laşî ya birêkûpêk dibin, bi karanîna lêzêdeyên giyayî yên mîna St. John's Wort, û ji malbat, heval, an komên piştgiriyê digerin.
Li wir dermanên dermanê ji bo sekinandina cixareyê hene?
Erê, dermanên dermanê hene ku dikarin di ceribandina cixareyê de bibin alîkar. Dermanên mîna Chantix û Zyban bi kêmkirina cravings nîkotînê û kêmkirina nîşanên vekişînê dixebitin. Lêbelê, divê ev derman di bin rêberiya pisporê tenduristiyê de were girtin.
Willi rolê dê di sekinandina cixareyê de bilîze?
Willpower dema ku cixare kişandin girîngiyek girîng e. Dema ku arîkariyên rawestandina cixareyê dikare di kêmkirina cravings de arîkar bike, ew di dawiyê de li ser biryar û biryardariya we tê. Avakirina pergalek piştevaniya bihêz, danîna armancên destkeftî, û motîfkirina mayînde dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser rê bimînin.
Ma cixareyên elektronîkî dikarin di ceribandina cixareyê de bibin alîkar?
Cixareyên elektronîkî, an cixareyên e-name, wekî amûrek rawestandina cixareyê populerbûn bidest xistine. Lêbelê, bandora wan di dirêjiya dirêj de hîn ne diyar e, û bêtir lêkolîn hewce ye. Girîng e ku hûn bi pisporên lênihêrîna tenduristî re şêwir bikin û rêbazên din jî jî fikir bikin.
Longiqas dirêj dike ku dev ji cixareyê berde?
Demjimêra ku dev ji cixareyê berde ji bo her kesê cûda dibe. Ew bi faktorên mîna hejmara cixareyên ku her roj cixare, girêdayiya nîkotînê, û motîvasyona kesane ve girêdayî ye. Girîng e ku ji bîr mekin ku sekinandin pêvajoyek e, û dibe ku ew gelek hewlan bigire berî ku bi serfirazî bê dûman be.
Ma gengaz e ku meriv bêyî alîkariya arîkar dev ji cixareyê berde?
Erê, gengaz e ku meriv cixare bê arîkar bimîne. Pir kes bi serfirazî, biryar û piştgiriya xwe ji hezkiriyên xwe re bi serfirazî derketine. Lêbelê, girîng e ku hûn di tevahiya rêwîtiya xwe de ji pisporên lênihêrîna tenduristî an komên piştgirî digerin ji bo rêber û alîkariyê.